六个美白肌肤小窍门
①牛奶洗面，对付脸色暗沉；
②周六周日不化妆；
③面霜加维生素E，可以对抗皱纹滋生；
④保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；
⑤萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；
⑥柠檬片敷眼，让眼袋远离。

100卡路里要怎么消耗？而30秒就可以吃超过100卡路里
1.沙滩排球/自由式游泳11 分钟，打网球 13 分钟。
2.铲子铲雪/移动家具14 分钟。
3.很用力与孩子玩/园艺21 分钟。
4.扫帚扫地 22 分钟。
5.家庭清洁30 分钟。
6.备菜及烹饪36 分钟。
7.站着整理档案/熨烫衣服 45 分钟。
8.睡觉/坐着阅读1 小时 40 分钟。

巧吃水果 发挥减肥奇效
1.苹果:上午；
2.柠檬:餐后喝鲜柠檬汁；
3.菠萝:当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；
4.猕猴桃:榨成果汁；
5.葡萄柚:晚上；
6.香蕉:可当主食；
7.山楂:山楂茶；
8.火龙果:生吃 榨汁或制成沙拉；
9.草莓: 和酸奶配合食用；
10.橘子:不空腹吃。

夏天必喝的7种茶
1.玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂；
2.薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤；
3.花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤；
4.银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽；
5.玫瑰护肤茶：凉血、养颜；
6.绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘；
7.山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。

BB霜用法
BB霜使用重点 在肌肤做完基础保养后，上妆前直接擦上BB霜，不能将粉底液混合成为万能化妆品，如此一来BB霜会失去对皮肤的再生功能。BB霜因使用天然性成分，因此阻断紫外线时间较短，建议使用前还是擦上抗紫外线的防晒乳，才能有效抵抗紫外线。。

看你可怜的 我来了

紧急去黑头小方法
鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常会留下痕迹。可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小

最危害健康的十种生活方式
1、三餐饮食无规律；
2、面对电脑过久；
3、不能保证睡眠时间；
4、常坐不动；
5、与家人缺少交流；
6、长时间处在空调环境中；
7、不吃早餐；
8、缺乏主动体检；
9、有病不求医；
10、极度缺乏体育锻炼

瘦身夜宵
①红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪；
②木瓜沙拉-清脂排毒
③奇异果-富含维C、果胶；
④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；
⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；
⑥柚子葡萄汁-美容补维C；
⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；
⑧枸杞菊花茶-安神护目。

美容小秘诀
1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；
2、酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；
3、眉毛淡而稀~生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；
4、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；
5、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；
6、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。

杏对敏感肌肤有独特疗效；
葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；
西柚汁对毛孔过大有收敛作用；
橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；
桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。

营养减肥餐：
胡萝卜牛肉粥原料：大米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml。
做法：1.胡萝卜洗净去皮，切成碎末。2.牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末。3.大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制。4.粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉大火煮开，小火熬15分钟即可。

7件事改善肌肤
1.晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；
2.每天晚上临睡前做个简单的面膜；
3.早晚要喝一杯水；
4.每天至少保证吃一个西红柿；
5.茶叶更能消除肠道脂肪；
6.在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；
7.清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上

淡化手部细纹小方法：
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，用橄榄油 美加净（可替换其他）混合起来厚厚的涂在手上，坚持一段时间后，双手越来越嫩，小细纹也都淡化！

电脑族护肤四部曲
①隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水；
②每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮；
③备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润；
④上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。普通隔离霜用洗面奶就足够了，不需要用卸妆产品。