回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

吃东西都要控制，以后大吃大喝又会反弹

小红帽做了25分钟就做不下去了。蹲不下去腿部力量不够。做了2次 前25分钟。做了一套小灰帽。哑铃操做了20分钟。 下午间歇性的勉强做了3小时运动。 出汗的感觉真好呀。。

打卡：4月9日晚体重69.2kg

按肖胖子的身高，体重62.9kg是个零界点，因为这个体重BMI指数为23.9，正好挤进标准体重里，也就是说多0.1kg，BMI就是24，偏胖了，按现在的体重，到62.9kg还需要减去6.3kg！！！努力，不就是12.6斤的膘嘛！甩掉！甩掉！

睡了两个小时、被火车声吵醒了、减肥第四天、体重67.8。

睡了两个小时、被火车声吵醒了、减肥第四天、体重67.8。

睡了两个小时、被火车声吵醒了、减肥第四天、体重67.8。

打卡：4月10日早体重69.1kg，维度：胸围98cm，腰围80cm，臀围104cm

更正打卡：4月10日早体重69kg，你们能相信，我只不过一分钟以后再称就立马少了0.1kg吗？看来我的身体已经对脂肪君不友好了！

下午做小红帽25分钟，小灰帽25分钟。。。晚上出去步行了6公里。回来磅了一下，体重67.3 。。。。。一直以来生活都不规律。。饮食 NNNN多年来都是一天只吃一顿饭。而且吃的相当少。。这些年几乎是再在床上度过的。。玩电脑都是躺床上。。不运动。代谢功能紊乱了。体重涨的快，降的也快。。运动这 4天，感觉真是一个好呀。。。虽然有点体力不支小红帽一整套还做不完，我相信只要坚持，一定可以有收获的。。。。。加油加油加油。。。不做胖纸