回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

姨妈期间可以适当调整做些中低强度的有氧，保证充足的营养来补充流失掉的大把大把姨妈血，适量补充多油鱼可以改善姨妈期间焦虑紧张的情绪，缓解痛经症状。@语梦88

更正打卡：4月11日晚体重68.7kg，
楼主运动糊涂了，日期都搞错！

打卡：4月12日早体重68.6kg

为什么我每天晚上跑步一小时，没减反而增了

注意噢，饭后至少半小时才能运动，如果是瑜伽的话，至少空腹两小时哦，否则伤肠胃，容易阑尾炎。@语梦88

今天吃的冬瓜豆腐汤、做红帽二十分钟、灰帽二十分钟。今天不在状态、完全是在凑数四十分钟。腿部力量不够需要加大练习。强迫自己睡觉了、姐妹们明天见

打卡：4月12日晚体重68.5kg
楼主今天穿着舞鞋去跑步，结果悲剧了！脚底磨出了水泡！活该偷懒不愿换鞋。结果一个小时只完成20分钟，后来忍着痛又跳了135分钟舞，完了脚直接成残疾。楼主用血的教训告诉大家：以后不能贪图方便不换鞋！什么运动用什么鞋！

夜深了，楼主爬被窝去了，脂肪君，请在我睡觉时，尽情燃烧吧！（题外话：运动后，体脂会在未来17~24小时持续分解，所以刚做完运动觉得没瘦的妹纸千万别灰心丧气！只要你运动规律，脂肪会一直燃烧滴！英国科学家们实验证明的噢!）

亲 减肥期间吃的少运动的多 你大便正常吗