回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

本日体重67
早上出去步行半小时，下雨了回来了。。
早餐 ： 水煮半个包菜。胡萝卜5片
小灰帽 走起~~~~

一起坚持下去！@咖啡加点优乐美

楼主最近感觉身体比减肥前更轻盈了，还是运动减肥好，安全健康，不易反弹。

其实我最快的记录是两周12斤和一天5斤，前面那次是每天做一个小时加强版有氧瑜珈，后面那次是跳了一个下午舞，但这两种方法都太极端，我不提倡，所以用现在刻意控制饮食和适当组合运动的方式减，慢但稳，而且很健康，这两天皮肤都变好了。@兰心131400

你好，所谓平台期，其实每个人都有，即减肥过程中体重持续好长一段时间不下去，这是因为我们的身体适应了减肥过程后，降低了基础代谢率，将我们摄入的热量最大化吸收，这是一种身体自我保护机制，这个时候你可以适当改变食谱，增加低热且消脂的食物，运动方面，改变以往单一的运动，比方说你平常就跳跳操，那就增加一些器械和力量运动，针对局部的有氧瑜珈，只要再坚持一段时间，保持原有的运动习惯和乐观心态，不要轻易放弃，平台期就可以轻松度过。@小情绪07smile

雨下的真大、勉强睡了三小时、一点钟醒了。量了一下体重66.6。。这肚子上的肥肉一抓一大把。做操腿部力量还是不够、每次后面的都做不完、出去跑步五分钟就跑不动了、但是走路走个几公里没问题、循序渐进吧、